Schlagwort: 12 in 2014

Start in die Fastenzeit

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12 in 2014 – Abnehmen

Diesesmal kann ich leider von keiner weiteren Woche SHRED Diät erzählen. Nächste Woche dann wieder mehr. Stattdessen lasst uns einen Blick aufs Datum werfen. 6. März, ein Tag nach Aschermittwoch. Sie ist da: Die Fastenzeit 2014.

Ich weiß, dass die wenigsten Leute in unserem Kulturkreis heute noch aus religiösen Gründen fasten. Ist bei mir nicht anders. Dennoch nutze ich seit vielen Jahren die Gelegenheit immer wieder aufs Neue, um den Pfunden gezielt an den Kragen zu gehen. Ich faste für mich!

Start in die Fastenzeit 201406_start-fastenzeit-2014

Konkret heißt das für die nächsten 20 Tage SHRED Diät Wochen 4–6. Danach werde ich mir vielleicht mal den 12 Week Body Makeover Plan von Cassey Ho (ja, die POP Pilates Cassey) ansehen. Davon gibt es eine vegane Version, was ich ganz großartig finde (^^)v

Davon abgesehen, dass ich weiter Diät mache, werde ich noch mehr versuchen, auf Süßes zu verzichten. Snacks sind bei SHRED ja auch in Schokiform erlaubt, doch je weniger ich davon im Haus habe, umso weniger bin ich versucht zu naschen.

Also auf in sechs schlanke, entgiftende Wochen.

Wie sieht’s bei euch aus? Ist Fastenzeit auch ein Aufhänger, um mal etwas kürzer zu treten in Sachen Essen?

Mehr zum Projekt 12 in 2014 erfährst du hier. Über meine persönlichen 12 Ziele kannst du hier lesen

Alles Liebe,



12 in 2014: Monatsrückblick Februar

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Der Februar war Eindeutig ein Fokusmonat mit den Hauptthemen Abnehmen und Fitness. Obwohl die anderen Punkte dabei stark zurückblieben, bin ich dennoch sehr zufrieden mit mir. Zeigt einmal mehr wie wichtig mir das Abnehmen und meine körperliche Fitness sind.

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  1. Fitness. Mann, war ich fleißig. Eine Cardio-Einheit mit der Xbox und dann der Sprung ins Pilates-Leben mit dem Pop Pilates Anfängerkalender. 2cm um die Taille sind verschwunden. Yay me!
  2. 12kg abnehmen. Anfang des Monats erst +0,6kg. Dann durch die  SHRED Diät – 3,2kg. Macht seit Jahresbeginn -1,7kg.
  3. Detox. Das Zuckerproblem bleibt bestehen, sonst entgifte ich durch die Diät quasi automatisch.
  4. Kanji. 338 Polster vom letzten Jahr.
  5. Fotografieren lernen. –
  6. Ribon lesen. Nix gelesen, die Ausgabe für diesen Monat kam erst am 25. ><*
  7. Ausmisten. –
  8. Tagebuch führen. Kompletter Einbruch -_-
  9. Projekte abschließen. –
  10. Nähen lernen. –
  11. Japanreise. Wir sind immer noch dran an der Terminfindung.
  12. Die Welt verbessern. Ich bin voll und ganz im Vegetarierdasein angekommen. Daran ist nichts mehr zu rütteln. Auch wandert immer noch mehr Bio in meinen Einkaufskorb, ich arbeite daran den Plastikkonsum zu verringern, habe ein Patenkaninchen und Spende für Ein Herz für Kinder. Der Status Quo muss für diesen Monat reichen ;)

Mehr zum Projekt 12 in 2014 erfährst du hier. Über meine persönlichen 12 Ziele kannst du hier lesen.

Alles Liebe,



SHRED Diät – Woche 3: Wie’s mir geht und schnelles Rezept für SHRED Porridge ohne Kochen

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12 in 2014 – Abnehmen

Und schon die dritte Woche SHRED Diät überstanden. High Five, Leute!

Ihr konntet es ja letzten Mittwoch lesen, vor Woche 3 hatte ich Bammel. Die Kalorien wurden noch weiter runtergrfahren, die meisten Mahlzeiten in Form von Shakes, Smoothies und Suppen veranschlagt. Und zum ersten Mal hatte ich Hunger. So viel zur „Erfolgsdiät ohne Hungern“. Weiterlesen →

Alles Liebe,



SHRED Diät – Woche 2: Ich sehne mich nach einem Teller Nudeln

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12 in 2014 – Abnehmen

2 Wochen SHRED Diät liegen hinter mir. Circa ein weiteres Kilo ist runter. Das ist natürlich toll, aber ich bin hin- und hergerissen. Denn seien wir mal ehrlich: Diät machen nervt!

Von klein auf war ich ein Kohlenhydrat-Mädchen. Nudeln, Kartoffelbrei, Reis und noch mehr Nudeln. Mit irgendwas dazu. Wenn ich also auch heute Gemüse richtig gern mag, bin ich meist völlig überfordert, wenn ich etwas kochen soll, dass rein aus Gemüse besteht. Das Diätbuch hilft mir da nicht so gut weiter. Es heißt man soll Gemüse dämpfen und nach belieben würzen .Schön und gut, dann habe ich dreierlei gedämpftes Gemüse. Dreierlei „dazu“. Und wo bleibt mein Essen?

Was sich nach einer Schattenseite der Diät anhört, ist in Wirklichkeit ihre Stärke. Denn langsam beginne ich zu lernen, eben auch ohne Kohlenhydratbasis zu kochen. Das funktioniert perfekt in Suppenform und mehr und mehr auch in Gestalt von Gemüsepfannen. (Damit hr nicht zu abgeschreckt seid: Es gibt immer wieder Brot, Reis und Süßkartoffeln, allerdings in dezenten Mengen)

SHRED Diät Woche 2

Den Rest des Tages lebe ich größtenteils von Obst (mit oder ohne Haferflocken/Müsli) und Smoothies. Damit komme ich gut zurecht, denn ich liebe Obst ♥

Mindestens einen 100kcal Snack am Tag investiere ich in Schokolade. Und das ist auch gut so, da ich nicht das Gefühl haben muss, gar keine essen zu dürfen und zu guter letzt einen Schokianfall bekomme. Nein, nein. Lieber in dezenten Mengen.

Nun graut mir ein wenig vor Woche 3. Es gibt fast nur noch flüssige Mahlzeiten (Shakes, Smoothies, Suppen) und die Kalorienzahl wird weiter gedrosselt. Laut Autor ist es die „schlimmste“ Woche. Ich werde sehen…und weiterkämpfen.

Und nun brauche ich eure Hilfe. Was habt ihr für Gemüsetipps für mich? Habt ihr reine Gemüsemahlzeiten? Wenn ja, wie sehen diese dann aus?

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Alles Liebe,



Abnehmen? Ich SHREDder mein Fett weg!

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12 in 2014 – Abnehmen

Nur zur Erinnerung: Das Abnahmeziel in diesem Jahr sind 12 kg. Also 1 lächerliches Kilogramm pro Monat. Sollte doch zu machen sein, oder? ODER? Aber was war das? Ende Februar zeigte die Waage plus 900 Gramm, zwei Tage später dann nochmal über ein Pfund mehr. Grauen! Entsetzen!

Vor allem war jenes letzte Pfund das Zünglein an der Waage. Plötzlich fühlte ich mich so richtig dick. Die Pullis kniffen, selbst die bis dato bequemste Schlafanzug Schlabberhose spannte, meine längst zu dünn und brüchig gewordene Jeans riss bei einer falschen Bewegung. Holy moly, mir war quasi die (wenn auch schon altersschwache) Buchse unterm Hintern weggeplatzt.

Nein, so konnte es nicht weitergehen. Also musste ein Diätprogramm her.

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Alles Liebe,



12 in 2014: Monatsrückblick Januar

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Ein neues Jahr, der erste Monat. Wie ist es bei mir gelaufen?

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  1. Fitness. –
  2. 12kg abnehmen. Diesen Monat: +0,9kg … äh, ja.
  3. Detox. Eine Woche lang habe ich auf Schwarztee verzichtet, dafür aber den restlichen Monat umso mehr Zucker konsumiert.
  4. Kanji. 338 Polster vom letzten Jahr.
  5. Fotografieren lernen. –
  6. Ribon lesen. 4 von 5 Kapitel gelesen. Es wird.
  7. Ausmisten. Ein paar Bücher bei booklooker eingestellt.
  8. Tagebuch führen. Die ersten 14 Tage habe ich gut durchgehalten, dann bin ich eingebrochen. Hier muss ich also wieder ran.
  9. Projekte abschließen. –
  10. Nähen lernen. Zu einem vielversprechenden Online-Nähkurs angemeldet.
  11. Japanreise. Der Flug ist fast zusammengespart. Tschakka!
  12. Die Welt verbessern. Im Moment habe ich eher das Gefühl die Welt und all die Sorgen, die damit verbunden sind, erdrücken mich. Wie soll ich die Plastikflut im Ozean und die Massentierhaltung aufhalten? Alleine schaffe ich das alles nicht.

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Alles Liebe,