Sich einfach so vornehmen abzunehmen und fitter zu werden, dass klappt nicht. Deshalb soll es für jeden Monat konkrete Maßnahmen geben, mit denen ich meine Ziele erreichen möchte.
Fitness
Sonntag ist Ruhetag (ein guter Einstieg, nicht? *lach*). Montag bis Samstag jedoch gibt es jeden Morgen eine Yoga Routine. Letzte Woche habe ich eine von livestrong mit Tara Stiles genommen. Diese Woche möchte ich mich an einer neuen versuchen.
Zusätzlich trainiere ich nach dem Fab-Abs January Kalender von Sisterhood of the shrinking jeans. Von Null auf Sixpack?! Ich sag’s euch, das ist hammerhart. Während ich mich tapfer durch die täglichen Liegestütz kämpfe, hätte ich nie gedacht, dass mir Sit-Ups am meisten Probleme bereiten. Mehr als 12 Stück am Stück schaffe ich nicht. Danach liege ich japsend am Boden wie ein Fisch an Land. Macht aber nix, wird die Anzahl eben über den Tag verteilt. Und nach einer Woche zeichnen sich die ersten positiven Verformungen am Bauch ab *stolz wie Oskar*
Last but not least: mindestens zwei zusätzliche Workouts pro Woche mit mindestens 10 Minuten. Dagegen kann sogar ich Sportmuffel nichts einwenden.
Abnehmen
Keine gekauften Süßigkeiten! Das heißt selbst nichts kaufen, nichts gekauftes, was zu Hause rumliegt, anrühren und auch bei Freunden oder unterwegs dankend ablehnen. Mein Bedürfnis nach etwas zu naschen wächst täglich *seufz* Aber ich quäle mich auch nicht. Wenn unbedingt etwas Süßes sein muss, gibt es eben zerdrückte Bananen mit Mandelmus und Marmelade.
Ich hoffe sehr, dass ich das durchhalte, denn Schokolade und Co. tragen sehr dazu bei, dass bisher die Pfunde nicht gepurzelt sind.
Desweiteren werde ich bis Ende des Monats nicht auf die Waage steigen. Messen mit dem Maßband reicht völlig als Motivation und ist letztendlich eh viel aussagekräftiger.
Drückt mir die Daumen, dass alles gut klappt.
Mehr zum Projekt 12 in 2013 erfährst du hier. Über meine persönlichen 12 Ziele kannst du hier lesen.
Alles Liebe,
Und zwar nach dem